1.Правильне харчування.
Мозку, як й іншим системам нашого організму, потрібні корисні мікроелементи та вітаміни, які містяться в здоровій та чистій їжі. А от шкідливий жир, цукор, солодкі напої та ще такі шкідливі звички, як паління та алкоголь, порушують біологічні процеси в мозку.
З самого ранку відкривайте вікна, щоб наситити мозок свіжим чистим повітрям та випивайте дві склянки води. Ні в якому разі не можна забувати про сніданок. Саме це приймання їжі насичує мозок енергією. Снідати потрібно в спокійній та тихій атмосфері.
Обід повинен бути збалансованим. Ви не повинні забивати шлунок – знайте міру. Більш того, віддавайте перевагу звичайній воді, а не сокам. Мінімізуйте вживання солі, адже вона затримує речовину в організмі.
2. Мозок любить посмішку.
Не забувайте, що люди — це соціальні істоти, які мають перебувати серед інших людей. А от якщо ви постійно проводите час за комп’ютером або смартфоном, мозок не скаже вам спасибі.
Дивіться на життя з позитивного боку та не забувайте посміхатися. Не беріть нічого близько до серця, адже головне — це здоров’я.
3. Пам’ять необхідно тренувати.
Щоб попереджати хворобі Альцгеймера, потрібно щоденно тренувати пам’ять. Продовжуйте читати, вивчати вірші, або почніть вчити іноземні мови. Ще корисним буде подорожувати та дізнаватися щось нове, вивчати нові місця. А кросворди і головоломки допоможуть позбутися забудькуватості.
3. Хороший нічний сон повинен тривати не менше шести годин.
Лягайте спати о 22:00, вимикайте телевізор і комп’ютер за годину або навіть дві до сну. Замість цього прочитайте книгу. Вона налаштує вас на хороший відпочинок. Спати потрібно лягати без зайвих думок, адже вони будуть перешкоджати спокійному відпочинку.
А ви дотримуєтеся цих правил?
