Підніміть свій імунітет! 8 простих продуктів, які підвищують захист організму

ВООЗ стверджує, що щороку 23 мільйони людей страждають на сезонні захворювання саме через ослаблений імунітет. Тому ми зробили для вас добірку з корисних продуктів, які слід включити до власного раціону, щоб залишатися здоровими.

1. Мигдаль

Мигдаль чудово очищує судини від холестерину та сприяє їх омолодженню завдяки високому вмісту вітаміну Е. Вміст кальцію в мигдалі такий самий, як й в молоці. Також корисний мигдаль ще проти вірусів та інфекцій.

2. Насіння соняшнику

Соняшникове насіння корисне для серцево-судинної системи, а ще воно запобігає розвитку різних хронічних захворювань. До складу соняшникового насіння входять антиоксиданти, які запобігають старінню шкіри та очищають судини.

3. Ківі

Ківі — фрукт, який багатий на вітаміни С, К і Е. Саме ці мікроелементи покращують імунну систему. Ще ківі допомагає боротися з астмою, покращує травлення та зір.

 4. Імбир

Імбир містить в собі величезну кількість вітамінів та мікроелементів. Для прикладу, в ньому можна знайти велику кількість вітаміну В6, вітаміну С, магнію, кальцію, цинку, фосфору, заліза та міді. Фахівці радять вживати імбир для загального зміцнення організму, особливо корисний в холодну пору року.

5. Бузина

Ягоди бузини є надзвичайно цінними, тому їх з давніх-давен використовують для лікування різноманітних захворювань. Цей чудовий продукт, який зміцнює імунітет та заспокоює нервову систему.

6. Шпинат

Про користь шпинату можна говорити дуже багато. Однак його основна цінність полягає у великій кількості магнію. Цей мікроелемент бере участь в багатьох процесах в організмі і є дуже важливим.

7. Кавуни

Кавун є надзвичайно корисним для нашої шкіри та волосся. Ще він містить багато клітковини, яка покращує травлення, а рідина допомагає налагодити роботу сечовидільної системи.

8. Фрукти, що містять вітамін С

Вітамін С — природний антиоксидант,  саме він є основою для опірних функцій організму. Щоб імунна система працювала справно, слід вживати багато продуктів з вітаміном С, наприклад, цитрусові.

Чи вживаєте Ви ці продукти?