Жінці після 40 вітамін В12 потрібен як повітря! 14 ознак нестачі цього вітаміну

Факт: 4% жінок віком від 40 до 60 років страждають на дефіцит вітаміну B12, а ще більший відсоток представниць прекрасної статі ігнорує тривожні симптоми його нестачі. Хочете мати красиве волосся, здорову шкіру та стійку нервову систему? Тоді читайте цю статтю.

Дефіцит вітаміну B12

Часто у щоденній метушні ми не прислухаємося до сигналів нашого організму, ігноруючи їх чи списуючи втому та головний біль на стрес. Але ми точно знаємо, що причина поганого самопочуття жінки за 40 криється значно глибше. Ми розповімо вам про 14 симптомів, які говорять про дефіцит вітаміну B12 у тендітному жіночому організмі. Це дуже небезпечно!

Запаморочення та втрата координації

У жінок, які найчастіше звертаються до неврологів зі скаргами на запаморочення, рівень вітаміну B12 значно нижчий за норму. А оскільки ціанокобаламін впливає на мієлінову оболонку нервів, його нестача в організмі може призвести до незворотного пошкодження нервів, за чим ідуть не тільки часті запаморочення, але і повна втрата координації.

Проблеми з нігтями та нездорове волосся

Волосся втратило колишній блиск, стало ламким, тонким, рідким? Нігті стоншуються, ламаються, шаруються? Все це свідчить про нестачу цінного вітаміну В12.

М’язова слабкість

Впливаючи на нервову систему, брак ціанокобаламіну викликає не просто загальну втому, але й справжнісіньку м’язову слабкість!

Задишка

Цей малоприємний симптом — один із наслідків анемії, викликаної нестачею вітаміну B12. Недостатня кількість гемоглобіну ускладнює доставлення кисню до тканин, тим самим змушуючи легені працювати на знос у гонитві задовольнити потребу організму в кисні. Ось тобі й задишка.

Проблеми з зором

У важких випадках дефіциту вітаміну B12 уражається зоровий нерв та судини сітківки, виникає ефект двоїння, розмитості, миготіння «мушок» перед очима і навіть тимчасова сліпота.

Постійна втома

Бракує гемоглобіну — бракує кисню. Бракує кисню — ось вам і постійне бажання поспати. Через нестачу ціанокобаламіну жіночий організм постійно потребує відпочинку, навіть якщо ви добряче виспалися.

Блідість шкірних покривів

Жодні патчі під очі не врятують! Щоб позбавитися надокучливих синців та блідої шкіри, рекомендуємо перевірити, чи в нормі ваш рівень вітаміну B12. Його нестача призводить до порушення кровотворення та руйнування частини кров’яних тілець, внаслідок чого вивільняється жовчний пігмент білірубін, який і надає шкірі такого сірого відтінку.

Почуття поколювання та оніміння

Один із найнеприємніших неврологічних симптомів B12-дефіцитної анемії. Поразка нервових оболонок і нестача кисню проявляються в онімінні кінцівок, поколюванні у них і навіть у появі судом. Щоб уникнути хворобливих симптомів, рекомендуємо тримати рівень вітаміну B12 у нормі.

Проблеми з пам’яттю

Не можете згадати ім’я старого друга або на автоматі кладете ключі в холодильник замість сумочки? Щиро вітаємо, саме час перевірити рівень вітаміну B12 і негайно приступати до його поповнення!

Зміна зовнішнього вигляду язика

Червоний гладкий язик — вірна ознака нестачі вітаміну B12. Через дефіцит вітаміну структура язика піддається змінам, він стає яскраво-червоним, ніби лакованим. Наче цього мало, з’являється неприємне відчуття печіння в язику та спотворення смакових відчуттів.

Перепади настрою

Нестача вітаміну B12 в жіночому організмі здатна загострити депресивний стан, посилити занепокоєння та нервозність, а також викликати плаксивість. А все тому, що цей вітамін бере участь у виробленні гормонів щастя – серотоніну та дофаміну.

Пристрасть до запахів

Анемія призводить до спотворення запахів. Так, запах улюбленого парфуму більше не здається таким чарівним, зате аромат фарби або гасу, наприклад, здається дуже приємним.

Проблеми з серцем

В результаті порушення кровотворної функції виникає часта тахікардія, зниження артеріального тиску та безліч інших симптомів, які спричиняють захворювання серцево-судинної системи. Здавалося б, просто не вистачає вітаміну B12.

Підвищення температури тіла

У поодиноких випадках нестача ціанокобаламіну може супроводжуватися тимчасовим підвищенням температури тіла до субфебрильних значень. І нехай цей симптом характерний за наявності інфекційного процесу в організмі, доза вітаміну B12 точно не завадить.

Якщо ви помітили у себе хоча б частину цих неприємних симптомів, рекомендуємо негайно звернутися за допомогою до фахівця. А для природного поповнення запасів вітаміну B12 в організмі вживайте яловичу печінку, тріску, палтус, сьомгу, креветки, морські водорості та сир тофу. Ці продукти багаті на корисні мікроелементи, мінерали, але головне — ціанокобаламін.