9 звичок, від яких варто відмовитися, щоб більше не хворіти взимку
- Щоб хороше самопочуття не покидало вас навіть взимку, достатньо відмовитися від звичок, які непомітно послаблюють імунітет.
Ми зібрали 9 порад: що НЕ варто робити взимку, щоб вберегтися від простуди.
Використовувати краплі для носа перед виходом на вулицю
Судини і так звужуються під дією холоду. Якщо ж ми «допоможемо» їм за допомогою крапель, слизова не встигатиме захищати нас від мікроорганізмів і зігрівати повітря, яке ми вдихатимемо. Краще просто прочистити ніс перед виходом.
Дихати ротом на вулиці
Коли ви дихаєте ротом, повітря не встигає зволожуватися і нагріватися, через що підвищується ймовірність підхопити ангіну. Щоб цього уникнути, краще дихати носом, повільно і неглибоко.
Закутувати шарфом ніс і рот
Пар, який ви видихаєте в тканину, на морозі перетворюється на лід. Повітря, що надходить, стає ще холодніше. Це може привести до ангіни, бронхіту або викликати подразнення шкіри. Якщо дуже хочеться, можна прикрити обличчя, але не ніс.
Бігти додому при лихоманці
При перших симптомах замерзання краще відразу зайти куди-небудь погрітися на пару хвилин і віддихатися, наприклад в аптеку, магазин або кафе. А потім йти далі. Ніяке переохолодження не буде страшним.
Носити тісні взуття та одяг
Як і обтягуючий одяг, тісне взуття гарантує швидке замерзання. Якщо підібрати одяг вільніший, прошарок повітря між ним і тілом надовго затримає тепло.
Пити гаряче за 30 хвилин до виходу
Гарячий чай збільшує кровообіг і підвищує захисні сили організму. Але при цьому розширює судини. А значить, виходячи на мороз, ми відразу ж втрачаємо велику кількість власного тепла. Якщо дуже хочеться пити, краще обмежитися водою і будь-яким теплим, але не гарячим напоєм.
Голодати на морозі
Для вироблення тепла організму потрібна енергія, інакше ми швидше мерзнемо. Тому як тільки з’явилося відчуття голоду, треба відразу перекусити або випити теплий чай в теплому приміщенні.
Наносити крем безпосередньо перед виходом
Після нанесення на шкіру емульсійних кремів в перші 30-40 хвилин з них випаровується вода, що на морозі призводить до охолодження і пошкодження шкіри. Тому краще нанести крем мінімум за 30 хвилин або не використовувати крем на основі води.
Грітися алкоголем на вулиці
Добре буде тільки перші 30-40 хвилин. Потім тіло почне стрімко охолоджуватися, а мозок може не відреагувати адекватно або не надати сигнал. Тому краще пити спиртне в приміщенні.
