22 ефективні способи привести мозок в норму і повну бойову готовність

Всі наші невисловлені думки блокуються в тілі, а це призводить до фізичних і невротичних розладів. Виплескуючи емоції і почуття на полотно або папір, людина допомагає собі звільнитися від непотрібних блоків і бути живим.

Творчість – це шлях до себе, можливість успішно будувати своє життя.

У кожної людини є потреба виразити себе і, створюючи щось, вона відчуває себе задоволеною, знаходить гармонію в собі.

Доктор Вікторія Назаревич радить ці прості способи знайти гармонію з допомогою олівця і паперу:

• Якщо ви втомилися – малюйте квіти.

• Якщо ви злі – малюйте лінії.
• Якщо вам боляче – займіться ліпленням.
• Якщо нудно – заповніть листок паперу різними кольорами.
• Якщо сумно – малюйте веселку.
• Якщо страшно – плетіть макраме або робіть аплікації з тканин.
• При обуренні – рвіть папір на дрібні шматочки.
• Чи відчуваєте занепокоєння – складайте орігамі.

• Хочете розслабитися – малюйте візерунки.
• Хочете щось згадати – малюйте лабіринти.

• Відчуваєте невдоволення – зробіть копію картини.
• Відчуваєте відчай – малюйте дороги.
• Треба щось зрозуміти – намалюйте мандали.

• Треба швидко відновити сили – малюйте пейзажі.
• Хочете зрозуміти свої почуття – малюйте автопортрет.
• Важливо запам’ятати стан – малюйте кольорові плями.
• Якщо треба систематизувати думки – малюйте стільники або квадрати.
• Хочете розібратися в собі і своїх бажаннях – зробіть колаж.
• Важливо сконцентруватися на думках – малюйте точками.
• Для пошуку оптимального виходу із ситуації малюйте хвилі і кола.
• Відчуваєте, що ви застрягли і треба рухатися далі, – малюйте спіралі.
• Хочете сконцентруватися на меті – малюйте сітки і мішені.

А ви готові спробувати арт-терапію?