Не спішить в аптеку! Ось список продуктів, які природним чином підтримують ваш імунітет

За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, від неякісних продуктів страждають близько 23 мільйонів чоловік на рік.

Дослідження також показали, що заражена їжа може містити мільйони хвороботворних бактерій і вірусів. Тому, щоб не захворіти, потрібно підтримувати свою імунну систему. Але перш ніж, вживати хімію, подивіться на цей список.

Мигдаль

Після вживання 28 грамів мигдалю до організму надходить стільки ж поживних речовин, скільки після 1/4 склянки молока. Мигдаль багатий на вітамін Е і клітковину, які дуже ефективно підтримують імунну систему.

Насіння соняшника

Соняшники не тільки захищають від хронічних захворювань, але й підтримують імунну систему. Вони також мають властивості, які допомагають вагітним жінкам зберегти здоров’я плоду.

Папая

Цей фрукт багатий на антиоксиданти. Він допомагає запобігти запаленням і хворобам шлунка.

Ківі

Цей фрукт багатий на вітаміни C, K і E, тож ківі підтримує імунну систему і захищає від застуди та грипу. Ківі також корисні для зору і допомагають травній системі.

Імбир

Імбир знижує рівень холестерину, знімає менструальні спазми і підтримує імунну систему.

Бузина

Ці ягоди багаті на антиоксиданти і використовуються для лікування багатьох захворювань. Вони знижують стрес і підтримують імунну систему.

Устриці

Добра новина для любителів морепродуктів – устриці низькокалорійні, але багаті на вітаміни. Устриці багаті на омега-3 і білки, які захищають від діабету і підтримують імунну систему.

Шпинат

Шпинат – це поживна їжа, яка дуже корисна для імунної системи. Шпинат також багатий на магній, який позитивно впливає на нервову і серцево-судинну системи та стабілізує кров’яний тиск.