Cон — найкращі ліки для нашого організму
Якість і тривалість життя прямо залежить від якості та тривалості сну!
Нещодавні дослідження довели, що час сну напряму впливає на тривалість нашого життя. Не слід нехтувати таким відпочинком, адже сон — найкращі ліки для нашого організму.
Причини порушення сну можуть бути різноманітними: жорсткість матраца, висота подушки, піжама, а точніше, саме її наявність… Нещодавні дослідження довели, що сон голяка є корисним, особливо для жінок, і ми вам розповімо чому.
1. Регулюється температура тіла.
Краще відмовитися від одягу під час сну, адже так тіло краще підтримує баланс температури. Це відбувається природним чином і така регуляція не порушує сон. Це дуже важливо, адже зайве підвищення температури тіла – одна з причин неспокійного сну.
2. Виробляється гормон сну.
Мелатонін продукується організмом краще, якщо спати лягати без одягу. Цей гормон сну дуже важливий для організму, адже від нього залежить ваш настрій наступного дня. Коли в організмі мелатоніну недостатньо, в людини з’являються такі проблеми, як передчасне старіння та ожиріння. Як ще не перешкоджати вироблення мелатоніну в організмі, читайте тут.
3. Зміцнює відносини.
Якщо ви засинаєте поруч з партнером, то ваші стосунки значно покращаться, якщо ви будете засинати без одягу. Тоді відчуття один одного загострюються, ви стаєте ближчими один до одного. В організмі підвищується рівень окситоцину, який іноді також називають гормоном кохання. Окрім покращення стосунків, окситоцин також благотворно впливає і на якість сну.
4. Баланс гормону стресу.
Сон без одягу також впливає на ще один гормон — кортизол. Це гормон стресу, який впливає на багато процесів в організмі. Збільшення рівня кортизолу пришвидшує серцебиття, збільшує тиск і загалом негативно впливає на серцево-судинну систему. Гормон стресу може виділятися у більшій кількості, якщо організму надто тепло під ковдрою. Якщо ж ви будете спати без одягу, то більше шансів регулювати температуру тіла в нормі.
5. Життя в тонусі.
Не варто забувати і про крово- та лімфообіг. Одяг може перетискати певні місця і погіршувати загалом самопочуття. Та й набагато комфортніше спати, коли ніщо не заважає.
Сон – дуже важливий і складний процес, і якщо вам буває важко заснути, не поспішайте ковтати таблетки. Забезпечте комфортні умови засинання і ви побачите, що засинати буде значно краще.
Ви спите в одязі чи без?
