Британські експерти склали «ідеальний розпорядок дня», щоб подолати симптоми застуди за 24 години

Всі стикалися з цим неприємним відчуттям, коли прокидаєтеся вранці і відчуваєте, що захворієте. Британськими фахівцями був складений «ідеальний розпорядок дня» для тих, хто хоче вилікуватися за добу і не затягнути хворобу.

Ранок

Почніть свій день з гарячого душу. Як стверджує професор Кардіффського університету і фахівець з лікування застуди Рон Еклз, пар знімає закладеність носа, а гаряча вода допомагає послабити ломоту тіла.

Після цього нутриціолог Аманда Арселл радить зарядитися дозою вітаміну C. До сніданку можна додати фруктовий салат з апельсинів і ківі, або доповнити кашу свіжими ягодами. А ось від кави і чаю варто відмовитися: вони містять кофеїн і виводяться з організму швидше інших рідин. Куди ефективніше і корисніше підбадьоритися склянкою свіжовичавленого апельсинового соку.

День

Постарайтеся відкласти всі справи і залишитися вдома в теплі при перших же симптомах застуди. Якщо вийти все ж необхідно, насамперед потрібно захищати від холоду ніс — саме в ньому відбувається основна боротьба антитіл з вірусами. Закрийте ніс теплим шарфом і візьміть з собою зволожуючий спрей для носа.

Вважається, що найкраща їжа при хворобі — курячий суп, і з цією думкою абсолютно згоден Адам Фрош, ЛОР-хірург англійської лікарні Лістер. Такий суп не тільки поживний, але і створює відчуття тепла і затишку — ідеальна страва при хворобі. Лікар порадив пити якомога більше води і уникати алкоголю.

Якщо апетит не постраждав, то між прийомами їжі варто з’їсти пару жмень бразильських горіхів. За словами Аманди Арселл, всі чари творить селен, який міститься у цих горіхах — важливий елемент для імунної системи. Він зв’язується з протеїнами і допомагає боротися з вірусами.

Вечір

Краща страва, яку можна з’їсти на вечерю — гострий каррі. Аманда пояснює, що спеції дратують слизову носа, позбавляючи від закладеності, завдяки чому його легше прочистити. Після цього ви миттєво відчуєте себе краще.

В ліжко краще відправитися раніше. Недолік сну негативно впливає на імунну систему: зменшується вироблення захисних протеїнів. Проспати потрібно не менше 8 годин, інакше захист організму ослабне і ефекту від денних процедур буде мало.