Чому всі діти повинні лягати спати рано

Дитина обов’язково повинна лягати спати рано, навіть якщо завтра їй не потрібно прокидатися в садочок або школу, навіть якщо завтра вихідний або канікули. Ми розповімо, чому дитина повинна лягати спати рано.

Дитина повинна лягати спати рано, тому що такий важливий для неї гормон росту починає вироблятися в четвертій стадії сну, тобто близько 00:30 годин, якщо лягти рівно о 21:00.

Якщо дитина лягає спати пізно, у неї, відповідно, залишається менше часу на вироблення даного гормону, що може серйозно впливати на її ріст. Не дарма кажуть, що уві сні дитина росте.

До того ж, згідно з результатами експериментів, діти з правильним режимом сну більш сконцентровані на уроках і краще запам’ятовують шкільний матеріал.

Як привчити дитину лягати спати раніше, якщо у неї вже сформувалася звичка пізнього відходу до сну, читайте далі.

Як привчити дитину лягати спати раніше

Режим дня для всієї родини. Щоб привчити дитину лягати спати раніше, міняти свої звички доведеться всій родині. Адже якщо дитина чує шум телевізора або голос батьків після відбою, вона приходить до висновку, що ще не настав остаточний час відходу до сну.

Заведіть свої ритуали відходу до сну. Наприклад, традицію читати дитині перед сном. Так вона буде розуміти, що якщо мама або тато читають їй книгу, значить, скоро пора лягати спати. Ця традиція походить навіть для тих дітей, які вже вміють читати самостійно.

Нічник. Важливим фактором, який готує до сну, є нічне освітлення в дитячій кімнаті. Воно не повинно бути яскравим. Психологи вважають, що теплий жовтий колір розслабляє і допомагає приготуватися до сну.

Заборона на гаджети перед сном. Ще одна важлива порада – відключати і прибирати всі свої гаджети на ніч. Відомо, що перегляд телевізора або гри на планшеті погано впливає на сон.

Активність і спорт. Діти, які займаються спортом і багато часу проводять на свіжому повітрі засипають набагато швидше. У вас просто не буде виникати питання, як привчити дитину лягати спати раніше.

Ці прості правила допоможуть вам сформувати у дитини звичку рано лягати спати, яка сприяє гармонійному розвитку дитини, її фізичному та емоційному здоров’ю.