Інструкція з детоксикації: прибираємо токсини з організму за 48 годин
Токсини роблять нас більш вразливими до грипу та інших вірусних або бактеріальних захворювань. Іншими словами, наше тіло відчайдушно потребує прибирання.
Тому, давайте не чекати кращих часів. Може, прямо зараз найкращий час, щоб очистити тіло і поповнити запас енергії?
У чому полягає детоксикація?
План детоксикації включає очищення 5 органів: нирок, печінки, кишківника, легенів і лімфатичної системи. Цей процес має певні умови, а саме: вживання в їжу нежирної їди (за винятком корисних жирів) і відмову від солодкого.
Крім цього, під час детоксикації необхідно пити достатню кількість рідини, щоб токсини могли без проблем вимиватися з організму. Подібний план детоксикації слід виконувати не рідше двох разів на рік.
Крім самої дієти, під час очищення необхідно забезпечити собі достатню фізичну активність. Наприклад: гуляти, плавати або займатися в тренажерному залі.
План детоксикації на вихідні
Загальний принцип – випивати 2,5 склянки теплої чистої води за півгодини до їди.
Перший день
Сніданок:
- Тарілка вівсяної каші з 1 столовою ложкою меленого насіння льону, залита 200 мл мигдалевого молока або нежирного йогурту.
- Після вівсянки – 1/2 склянки свіжих фруктів
- Зелений чай.
Обід:
- 250 г смаженої риби
- варена картопля
- свіжий салат з оливковою олією і соком лимоном
- на десерт – шматок кавуна і невеликий банан.
Полудень:
- 1 яблуко
- 180 мл звичайного йогурту
- 50 грамів сирого гарбузового насіння.
Вечеря:
- 150 г риби запеченої або – на грилі
- свіжий салат з оливковою олією і соком лимона
- порція тушкованих овочів на пару (наприклад, броколі або шпинату)
- невеликий шматок хліба
- анісовий чай.
Другий день
Сніданок:
- вівсяна каша з 1 столовою ложкою меленого насіння льону, залита 200 мл мигдалевого молока або нежирного йогурту
- груша
- зелений чай
- грейпфрут
Обід:
- овочевий суп (морква, квасоля, цибуля, перець, селера, картопля)
- 200 г відвареної курячої грудки
- салат з огірків (150 грамів)
Вечеря:
- салат з моркви і квасолі з додаванням лимонного соку,
- 1 невелике сухе печиво
- кропив’яний чай.
Ця стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
