10 звичних продуктів, які ведуть до передчасного старіння
Важливо стежити за тим, що ми їмо, якщо ми хочемо довгий час виглядати молодо і сяяти. «Дуже легко отримати уявлення про продукти, яких слід уникати, якщо ми хочемо уповільнити старіння.
Оскільки вони часто збігаються з продуктами, які несуть шкоду для нашого здоров’я. Наприклад: цукор, оброблені харчові продукти або трансжири», – заявив доктор Брайс Уайлд, експерт по здоров’ю і автор книги «Рецепт антиоксидантів».
«Якщо ми їмо продукти, які мають велику кількість вільних радикалів і не містять достатньої кількості поживних речовин, щоб протидіяти їх впливу, ми прискорюємо процес старіння», – пояснили доктор Чарльз Галаніс, хірург з Чикаго, і Роберт Дорфман, дослідник відділення пластичної та реконструктивної хірургії.
Отже, 10 продуктів, які забирають молодість і здоров’я
Алкоголь
Коли ми вживаємо занадто багато алкоголю, то уповільнюємо метаболізм. Наша шкіра втрачає природну еластичність, з’являються зморшки. І це тільки зовнішні ознаки. На внутрішні органи алкоголь має руйнівну дію. Пити чи не пити – особисте рішення кожного. Але краще розуміти: яку ціну доводиться за це платити.
Кава
Хоча хороша філіжанка кави допомагає нам швидко прокинутися. Зловживання бадьорим напоєм протягом дня, наближає наше старіння.
Червоне м’ясо
Соковитий стейк час від часу не принесе шкоди. Однак, постійне вживання червоного м’яса, призводить до швидкого зношування внутрішніх органів.
Тому рекомендується обирати для щоденного меню біле м’ясо, таке як курка або грудка індички. А червоне м’ясо – залишити для особливих випадків.
Фастфуд
Ці продукти містять величезну кількість цукру, солі і насичених жирів. Такі інгредієнти у великих кількостях змушують організм працювати з навантаженням, щоб їх переробити. А це веде до передчасного старіння організму. Не кажучи вже про те, що ці продукти практично не мають харчової цінності.
Оброблені продукти
Практично будь-яка перероблена їжа вважається шкідливою для нашого здоров’я. Напівфабрикати, в основному, позбавлені вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Тому, вони особливо сприяють старінню.
Газовані напої
Цукор прискорює старіння. А солодка газована вода – найнебезпечніше джерело цукру. Обирайте натуральні соки, чисту воду й якісний зелений чай.
Макарони швидкого приготування
Макарони та інші продукти, багаті крохмалем, вуглеводами і рафінованим цукром, несуть катастрофічні наслідки для здоров’я нашої шкіри. Намагайтеся їсти цільнозернові продукти, які не так сильно прискорюють процес старіння і викликають менше запалень.
Консерви
Консервовані продукти, як правило, містять велику кількість натрію, що може призвести до швидкого старіння і посилення запальних процесів.
Торти з магазину
Такі солодощі несуть пряму небезпеку для здоров’я у цілому, через високий вміст цукру, рафінованих вуглеводів і трансжирів.
Всі ці продукти провокують запальні процеси, що безпосередньо пов’язано з віком. Якщо наша мета – виглядати молодо на довгі роки, слід виключити з нашого раціону випічку, термін зберігання якої перевищує 7 діб.
Цукерки
Як і слід було очікувати, солодощі у цьому відношенні є згубними, оскільки вони бідні на поживні речовини й тільки сприяють старінню тіла, появі зморшок, погіршенню здоров’я серця і зниженню тривалості життя. Крім цього, ці продукти ушкоджують колаген, змушуючи нас виглядати старіше.
