Тримайте свій тиск під контролем! Ось секретні продукти, які захищають від гіпертонії
На ранніх стадіях гіпертонії 1 ступеня правильне харчування може допомогти контролювати тиск.
5 продуктів, які допомагають нормалізувати тиск
Ягоди
Чорниця, полуниця і малина багаті флавоноїдами, вживання яких допомагає запобігти гіпертонії.
Банани
Продукти, багаті на калій, також ефективні в боротьбі з гіпертонією. Тому, що калій витісняє натрій, зменшує кількість води в організмі і знижує кров’яний тиск.
Часник
Цей продукт допомагає збільшити кількість оксиду азоту в організмі, що сприяє розширенню артерій і зниження артеріального тиску.
Темний шоколад
Дослідження 2015 року показало, що у людей, які споживають чорний шоколад, менше шансів захворіти на серцево-судинні захворювання. Але мова йде саме про чорний, гіркий шоколад, з низьким вмістом цукру.
Тиск можна знизити, вживаючи сирі овочі
Як згадувалося вище, калій допомагає боротися з надлишком натрію, що знижує кров’яний тиск. Ось овочі, багаті на калій:
- гірчиця;
- шпинат;
- капуста;
Один із кроків, який лікар може порекомендувати для зниження артеріального тиску – це дієта. Кілька років поспіль разова дієта вважалася дуже ефективною для поліпшення здоров’я.
Крім боротьби з гіпертонією, ця дієта допомагає знизити рівень холестерину, запобігає інсульту і діабету, нормалізує вагу. Дотримуватися дієти зовсім нескладно.
Основні правила
- Намагайтеся їсти якомога більше фруктів, овочів і нежирних молочних продуктів.
- Переконайтеся, що у вашому раціоні достатньо цілісного зерна і горіхів.
- Зменште споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів, транс-жирів і холестерину.
- Обмежте споживання солі, цукру і солодких напоїв.
Фахівці наполягають, що здоровий спосіб життя – найефективніший спосіб тримати під контролем гіпертонію.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
