Замість кави вранці: 5 продуктів, які зроблять вас бадьорішими
Що може бути краще кави вранці? Напевно, нічого. Але мало хто знає, що пити натщесерце цей напій дуже некорисно. І не потрібно. Є інші продукти, які допоможуть вам стати бадьорішими і відчути прилив енергії.
Злаки
Вживаючи їх вранці, ви не тільки станете бадьоріше, але і наситите свій організм, не будете відчувати голод. В рисовій, вівсяній або пшоняній крупі містяться корисні вуглеводи, які в нашому організмі перетворюються в енергію. Крім цього, вони багаті корисними жирами, клітковиною, вітамінами В і Е. тому млявості і сонливості у вас точно не буде.
До речі, на відміну від кави, вівсяна або рисова каша допомагають у налагодженні роботи шлунково-кишкового тракту, вони сприятливо впливають на стан шкіри.
Лимон та мандарин
Вірніше, бадьорість вам забезпечить вітамін С, який міститься в цих продуктах. Можливо, тому часто в каву додають часточку лимона. Але ви можете їсти вранці не тільки цитрусові, але і ківі, чорну смородину. Правда, їх краще не вживати натщесерце, інакше можливі проблеми з травленням.
Бобові
Ці продукти насичують наш організм складними вуглеводами і корисним рослинним білком. Завдяки цьому ми зможемо відчувати себе бадьоріше протягом усього дня. Ви можете додавати в свій раціон нут, горох, сочевицю, квасолю, в яких також багато білків, клітковини і заліза. Вранці поєднуйте їх з кашею або, наприклад, яєчнею.
Зелений чай
Це відмінний ранковий напій, який замінить вам каву. Він не тільки смачний, але і корисний. Також в хорошому чаї набагато більше кофеїну, ніж в звичайному кавовому напої. Тому заряд бадьорості і прилив енергії вам забезпечені.
Яйця
Здивовані? Але ж недарма в багатьох країнах омлет або яєчня – краща ранкова страва. Адже в яйцях є багато поживних речовин, які позитивно позначаються на стані нашого організму. Також в них є нейропептиди, які підсилюють концентрацію уваги і надають нам бадьорості. Якщо ви не любите омлети, просто відваріть яйце і додайте його в ранковий салат.
